ゴルフ|胸の筋肉が厚くなる!筋トレ(プッシュ系)


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コンバンハ。🌃

週も明けたので筋トレ始めます。

トレーニングジムはゴールドジム

4ヶ月前から通っているジムは、かなり有名な「金事務」です。

マッチョな人達が席巻しているイメージですがそんなことありません。ご老人からポチャ系のオジサン、超スリムな若者もいらっしゃいます。何より美しい女性も多い!それだけでやる気が出ます(笑)

なんと言ってもマシーンが多く全然飽きません。彦摩呂さん風に言うと「ここは筋トレのアミューズメントパークや!」お近くにあるなら是非見学、体験を。

胸の筋肉を厚くする プッシュ系 トレーニングメニュー

月曜日の筋トレはプッシュ系と決めています。

プッシュ系とは字の通り、押す時に使う筋肉です。

部位でいうと主に大胸筋と上腕三頭筋

つまり胸と二の腕の裏側です。

あとは腹筋周り

メニューは

ベンチプレス

ダンベルフライ

シットアップ

サイドクランチ

など……。

1日10種目くらいトレしていますが追々説明していきます。

メインはやはりベンチプレスですね~。

いわゆる”ビッグ3”の一つです。

始めた時は50kgからスタートし今ようやく65kg💦

なかなか上がりませんねぇ😢

フォームなどの注意点は、いずれ説明します。

まとめ

千里の道も一歩から

ではでは✋


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