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コンバンハ
下半身を強化すれば安定感アップ！脚の筋肉トレーニングメニュー
本日水曜日の筋トレメニューは脚です。
メニューは、
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
アブダクション：アダクション
などです。
スクワットは以前お話した「ビッグ３」の一つです。
スクワットはトレーニングの中でも一番重い負荷のトレーニングで200kgあげる人も普通にいます。
基本キツイので、週1回しかメニューにいれません。
始めたころは50kgでしたが現在80kg。
ワタクシは下半身が弱いので、ほかの重量に比べて低いです。
正直ワタクシにとって一番きついトレです。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
脚の筋肉トレーニングの主役！スクワットの注意点
重さが重さだけに本当にフォームが正しくないと１発でケガします。
【肉体】正しいスクワット講座【改造】
ただゴルフは、下半身の安定感が非常に大事なので、外せないメニューですね。
スクワットのお陰で腰回りが強くなった気がします。
すげぇ下半身の持ち主
まとめ
苦しいけど、下半身強化はゴルフにとってかなり大事！
ではでは✋
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