ゴルフ|下半身を強化すれば安定感アップ!筋トレ(脚)


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コンバンハ

下半身を強化すれば安定感アップ!脚の筋肉トレーニングメニュー

本日水曜日の筋トレメニューは脚です。

メニューは、

スクワット

レッグエクステンション

レッグカール

カーフレイズ

アブダクション:アダクション

などです。

スクワットは以前お話した「ビッグ3」の一つです。

スクワットはトレーニングの中でも一番重い負荷のトレーニングで200kgあげる人も普通にいます。

基本キツイので、週1回しかメニューにいれません。

始めたころは50kgでしたが現在80kg。
ワタクシは下半身が弱いので、ほかの重量に比べて低いです。

正直ワタクシにとって一番きついトレです。( ノД`)シクシク…

 

脚の筋肉トレーニングの主役!スクワットの注意点

 

重さが重さだけに本当にフォームが正しくないと1発でケガします。

正しいフォームはこちら。

【肉体】正しいスクワット講座【改造】

バーベルスクワットの正しいフォームと注意点を詳しく解説

ただゴルフは、下半身の安定感が非常に大事なので、外せないメニューですね。

スクワットのお陰で腰回りが強くなった気がします。


すげぇ下半身の持ち主

 

まとめ

苦しいけど、下半身強化はゴルフにとってかなり大事!

ではでは✋


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