ゴルフ|プロテインを飲むときにダマが出来ない方法


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プロテインは飲みにくい?ダマが出来ると更にツライ

お早うございます。~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

最近ケガをしてしまって、以前に比べると頻度が減ってしまったのですが、それでも週3回は筋トレをしています。

トレーニングをするだけでは、筋肉は大きくならないと以前の記事で書きました。

そうです、とにかく栄養補給です。トレーニング:食事=3:7と言われるくらい食事は重要です。

現在、私80kg強体重があるのですが、タンパク質を1日160gくらい(トレーニングしていない人は半分でよい)摂らないといけません。お肉で換算すると、大体800g摂取することになります。

「そんなに食えん( ノД`)シクシク…」お財布的にも年齢的にもキツいです。

そこで、やはり頼りになるのが「プロテイン」です。タンパク質を英訳すると″protein″です。要はタンパク質を摂るためのサプリメントですね。

プロテインですが、昔に比べてかなり美味しくなりました。それでも、あの粉っぽさが気になる方っています。味自体は私もそれ程苦手ではないのですが、ちょっと気になることがあります。

それは、上手く混ぜないと「ダマ」が出来てしまうことです。

流石にそれは、非常に飲みにくい。(;´・ω・)

でもタンパク質の元ですから飲み切りたい・・・・・・。

出来るだけ、ダマを作らない方法を紹介します。

プロテインでダマを作らない簡単な方法とは?

一番簡単なことは、ダマになりにくいプロテインを使うこと。(笑)

当たり前ですが、意外にもメーカーによって溶け具合が全然違います。

現在私が愛用している「B-LEGEND」はほぼダマになることはありません。

但し混ぜ方が上手くいかないと、時々底に溜まっていることがありました。

後は「ZAVAS」シリーズは溶けやすさ抜群でした。

それでも、「自分が愛用しているメーカーがよい。ダマさえできなければ最高!」という方も多くいらっしゃると思います。

そんな時は、

①冷たすぎる水は使わない。

水温が低いと溶けづらいです。かと言って、ぬるすぎるのも飲みづらいので、冷たくなりすぎない水か牛乳で混ぜましょう。

②シェイカーを使う。

プロテインを飲んでいる方は、恐らくプロテイン専用のシェイカーを使っていると思うのですが、ごく稀にスプーンでかき混ぜている方もいるそうです。簡易なモノなら500円くらいなので購入した方が間違いないです。

それと、タテに振った方がよく混ざります。

③水を半分入れる→プロテインを入れる→混ぜる→残りの水を入れる→混ぜる

粉の上から水を入れると底に溜まってしまう恐れがあります。まずは適量の半分くらいの水を入れてから一回混ぜて、ある程度混ざってから更に残りの水を追加、再度混ぜると、まずダマが出来ることはありません。

私も毎回この方法を採用しています。チョッと面倒ですが毎回美味しく飲むことが来ます。

他にもある!高価なシェイカーでダマを作らせない

安価なシェイカーでも充分ですが、チョッと値が張るとかなり高性能なものもあります。

容器の中にばねや玉が入っていたりして撹拌率を上げてくれるものもあります。

さらに高性能な電動式シェイカーもあります。

瞬間的に混ざっちゃうかなりの優れものです。

お財布に余裕がある方にはおススメです。

まとめ

筋トレに必需品といってもいい「プロテイン」

昔に比べれば、かなり味は良くなりましたが、ダマが出来やすくそれが非常に飲みにくいです。

ダマが出来にくい方法でシェイクして、極力美味しく飲みましょう!

ではでは✋


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